„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“
Jon Kabat Zinn
MBSR (Mindfulness Based Stressreduction) bedeutet achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. In den 1970er Jahren entwickelte Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts dieses 8 — Wochenprogramm. Wissenschaftliche Studien haben die ausserordentliche Wirksamkeit dieser Methode vielfach belegen können. Inzwischen wird dieses Programm weltweit in vielen verschiedenen Bereichen erfolgreich eingesetzt.
Achtsamkeit ist nicht-urteilendes Gewahrsein in jedem Augenblick. Wer diese Haltung kultiviert, lernt Stress erzeugende Reaktionsmuster klar zu erkennen und durch lebensförderliche Verhaltensweisen nachhaltig zu ersetzen.